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Preparazione fisica

Da sapere

Un viaggio avventura può essere faticoso, sottoponendoci per diversi giorni a sforzi fisici ai quali non siamo abituati. Inoltre, sbalzi di temperatura, insonnia, alimentazione possono mettere a dura prova il nostro corpo. Un minimo di allenamento di base, da svolgere qualche mese prima del viaggio, ci aiuterà ad arrivare in forma alla partenza.

In questa sezione ci sentiamo di consigliare alcune cose prima della partenza. Un viaggio in bicicletta conta quasi esclusivamente sulla nostra prestazione fisica e sul nostro rendimento quotidiano; il motore del nostro mezzo è il nostro corpo e per questo motivo bisogna averne cura e conoscerne i limiti. Come per un mezzo a quattro ruote, anche il nostro corpo ha bisogno di un “meccanico” e di una “revisione” costanti: è bene, quindi, rivolgersi al proprio medico di fiducia per  fare un check up e dei semplici esami di routine. Prima della partenza, poi, è consigliabile iniziare un allenamento graduale: non dobbiamo sottoporre il nostro fisico a centinaia di chilometri in una volta sola, soprattutto se non siamo mai saliti in sella; le uscite devono essere graduate, sia dal punto di vista dei chilometri che della difficoltà del percorso. Un allenamento appropriato serve anche ad abituare il nostro corpo a rimanere seduto in sella per molte ore e anche al fatto che molto probabilmente, una volta partiti, viaggeremo con un carico, seppur minimo. Ci sentiamo anche di consigliare di integrare le uscite in bicicletta con una dieta adeguata e anche delle lezioni in palestra e aumentare la forza e la resistenza del nostro fisico.

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